Tišina je eden najlažjih načinov vrnitve k sebi. V toku stvari, zvokov, zaslonov pogosto izgubimo stik z lastnim ritmom. In ko telo ne dohaja ritma uma, se pojavi napetost in z njo tudi spremembe pritiska. Zato postanejo kratki premori brez zvokov in vizualnih dražljajev pomemben vir notranjega ravnovesja.
Ne gre za popolno osamljenost, ampak za nekaj minut samega s seboj. Za upočasnitev notranjih procesov je dovolj, da sedite v tišini z zaprtimi očmi ali opazujete svoj dih. Še posebej koristno je izvajati takšne premore v trenutkih, ko se čuti čustvena preobremenjenost ali utrujenost.
Navada molka je orodje za samoregulacijo. Pogosteje ko si damo prostor brez hrupa, bolj stabilno postaja naše čustveno stanje. In to neposredno vpliva na pritisk, saj telo reagira ne le na zunanje dogodke, ampak tudi na notranje ozadje. Tišina ni odsotnost, ampak podpora.
