Ko večer mine v pretoku informacij, telo nima časa, da bi prešlo v način okrevanja. Tudi po ugasnitvi luči možgani še vedno obdelujejo tisto, kar so videli, slišali in prebrali. In to ne vpliva samo na kakovost spanja, ampak tudi na počutje zjutraj.
Napetost lahko zmanjšate s preprosto rešitvijo – omejite zaslone vsaj 30–60 minut pred spanjem. Namesto tega prižgite mehko luč, sedite v tišini, popijte topel napitek, naredite rahlo raztezanje. Tak ritual pomaga telesu razumeti: čas je za počitek.
Če to ponavljate vsak dan, se telo navadi in hitreje začne procese okrevanja. To ustvari stabilnost, ki jo čutimo zjutraj: telo se zbudi umirjeno, um je jasen, pritisk pa je v udobnem načinu. Kajti skrb zase se ne začne šele zjutraj, ampak s tem, kako zaključimo dan.
